年纪大了，患有慢性病，做过手术……这些因素都会导致体虚。

但是，体虚的迹象不容易发现。很多叔叔阿姨就这样错过了最佳进补时机！

【资料图】

究竟哪些迹象才是“虚”的苗头？姜老为我们带来了哪些便宜好用的补虚方法呢？

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虚而不补

小病也能要人命

姜老曾接诊过一位三十多岁的男性患者，他 常年患有三高 ，这些慢性病持续消耗身体的正气，导致了五脏的亏虚。

有一次他得了小感冒，没当回事，结果一不小心 发展成了肺炎 ，差点要了他的命。

小病变大病，这是纯属偶然吗？还是和患者的体质有关呢？

姜老表示，这位患者最大的问题就是身体有虚却没及时补，这会造成防御系统的“漏洞”。

外邪入侵不受阻碍， 一点小病就容易发展成大病 。

身体虚的时候都会有“苗头”，我们该如何识别呢？

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肾虚的苗头：眼睛干涩

中老年人的肾虚往往从肾阴虚开始，最先出现的苗头是 眼睛干涩 。

随着肾虚逐渐发展，还会出现 起夜次数多、腰膝酸软 等肾阳虚的表现。

1、缓解眼干的小方法

姜老带来了一个 缓解眼睛干涩 的小方法，他自己也常用。

看书、写字、看电视时间久了，就可以做一做：

首先洗净手，用清水蘸湿， 轻揉眼周，刺激眼睛周围一圈的穴位 。注意不要把水揉进眼睛里了。

2、补肾阴的小方法

如果长期肾阴虚没进补，就会造成 相对的阳亢 ，导致 高血压 和 高血脂 。

而这两种疾病会进一步消耗人体正气，连累其他脏腑也变虚。

对于 肝肾阴虚，伴有头晕眼花 的叔叔阿姨，您可以服用 杞菊地黄丸 来补肾。

如果还没特别严重，您可以吃枸杞来补肝肾。

如果您肾阴虚伴有肝火旺，已经出现了高血压，伴有脸红、头晕、口干，那么您可以吃些 知柏地黄丸 。

需注意的是，这些中药最好在专业的中医师指导下服用。

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全身阳虚的苗头：腿脚凉

如果您经常腰痛、膝酸，腿脚和手指冰冷 ，就说明该补阳气了。

阳气虚弱，不能温煦全身，就会出现肢体末端冰凉的表现。

姜老为您带来了一种泡脚法，能 快速补充全身阳气，高血压患者也可以用 ！

夏天正是补阳的好时节，快趁现在泡起来吧！

准备 15克花椒，和15克艾叶 ，在锅里煮五分钟，然后取出药包保存好（隔天可以继续用），把锅里的药汁倒进泡脚桶。再加水，调到您觉得舒适的温度，泡15—20分钟。

然后按 双脚揉涌泉穴各100次 。

涌泉穴就在前脚掌的人字形纹路中间，用大拇指揉按即可。

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肝肾虚的苗头：

骨质疏松

肾主骨，肝主筋。肝肾虚了，筋骨的硬度就会下降，出现 骨质疏松 ，甚至频繁骨折。

姜老为您带来了一款强化筋骨的代茶饮，姜老自己也经常喝。可以 延缓关节退化 ， 缓解腰腿痛 。

姜老的方法是每天用一勺 黄瓜籽粉泡牛奶 喝。

黄瓜籽是一种能 接骨 的中药材， 补肾、补钙 ，很容易就能在网上买到。

现代药理研究发现，黄瓜籽还能 增强骨骼的再生、修复能力 。

牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白，为骨骼的修复提供了充足的营养，建议您坚持喝！

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边通边补，效果才好

姜老表示，身体虚了不能一味地进补，还要注意 “通” 。

身体不“通”，补得多了就容易溢出来，不吸收。

姜老根据常年的临床经验总结出，在补虚的同时用一些有“通”的效果的 芽类药材 ，进补的效率最高。

大麦芽茶

姜老推荐您在补虚的同时喝些 大麦芽茶 。

准备一些炒大麦芽，然后煮水饮用即可。有 补虚、疏肝 的作用。

如果您阳气虚，可以加一些 黄芪 。如果您阴虚容易上火，可以加一些 百合 。

需注意的是，大麦芽茶 不适合哺乳期的妈妈们 饮用，否则容易导致回奶。

快转给身边的中老年朋友

让他们补虚时少走弯路吧！

参考文献：郝艳娟, 高江悦, 蔡瑜等. 黄瓜籽的研究进展[J]. 吉林医药学院学报, 2017, 第38卷(5):366-368.

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